vägnining

minus 10 kg
nått delmål 2 jippie

lite skillnad ?

pulver

har svårt att minnas att få i mig den vätska jag behöver. så huvudvärk och trötthet som följd
men skärpning på den punkten.
det går betydligt trögare än sist. dag 4 av 7...

v 9

går på pulver diet sedan lördag och är inne på dag 3 av 7. går helt okej men har inte samma energi som förra gången.
hoppas att förlora ca 3 kg.

träning
ons kondition
tors bodypump
sön styrka och crosstrainer

en dålig vägning

kände det på mig. denna veckan har det inte hänt något på vågen.
kan bero på att snart är de dags för tjejveckan. kan bero på att jag inte tränat som jag tänkt.
känns trist i alla fall.
men det är nu man inte får ge upp. får lägga till mer träning.

och från o med lördag är de pulver diet i 7dagar. var bestämt innan jag visste att denna vägning inte gick så bra. men passar kanske bra.

men känslan är fortfarande lite besvikelse
-8 kg som förra veckan

gnäll inlägg

förra veckan gick träningen trögt. dels pga av förkylning o dels av trötthet.
ibland är de svårt att få träningen gjord när man har ett bomulls trötthet över sig hela tiden.

vägning

8 kg minus
trots att jag inte kunnat träna i veckan så förlorade jag 1 kg.

ätardag

igår var det en slarv dag. åt både godis på bion o några chips när jag kollade film med barnen igår kväll.
men blev det bara igår så ska det inte bli några problem.

vägning och mätning

har förlorat 1 kg på senaste veckan
och 9 cm i midjan sen januari.

hoppas att nå delmål 2 om 2 veckor... kan bli tufft dock

belöningar

minus 5 kg fransförlängning -check

minus 10 kg
silverarmband tunt så jag kan sova o duscha med det (  slippa ta av mig det)

minus 15 kg...

minus 20 kg..

minus 25 kg..

beroende personlighet ?

Jag tror att jag har lätt för att fastna i beroenden och vanor.
Jag slutade helt med socker i början av januari och jag hade riktig abstinens. huvudvärk , svettningar , ysel och enormt sug. Nu en månad senare har jag vunnit kampen mot sötsuget. äter socker väldigt sällan och målet är att bli så gott som sockerfri.
är jag sugen på sött nu tar jag en smoothie. idag till fikat åt jag en banan medan öviga mumsa kakor. inte för jag kände ett strängt förbud. men för jag kände inte för att stoppa socker i mig just då. o småkakor har ändå aldrig varit min grej. man kan inte äta bara för vara artig .

jag har även ett stort beroende av koffein. blir sur och grinig o huvudvärk när jag inte får i mig kaffe. dricker på tok för mycket. ibland så många koppar så man får hjärtklappning.
vill inte sluta med kaffet helt. men att dra ned på det är något jag borde göra för min hälsa

jag vill skapa nya goda vanor ist.
att bli beroende av regelbunden rörelse och motion är en bra sak
att bli sugen på nyttig och mat med mycket näring

vägning

minus 5.9 kilo

har fortsatt nedåt sedan jag avslutade pulverdieten för 1 1/2 vecka sedan.
trots att det blev massa fusk förra fredagen med både semla o födelsedagstårta.

träning

eftersom jag arbetar regelbundna tider för tillfället så har jag möjlighet att påverka min träning regel bundet

måndag och onsdag kör jag gymmet direkt efter jobbet.
tisdagar simmar jag
torsdagar bodypump

söndagar bodybalance eller gym

fredag och lördag är de vila

min morgon

numera gör jag smothie till frukost

favoriten just nu
spenat
jordgubbar
soyhurt
vanilj proteinpulver
en klick cocosolja

står mig på det i ca 3-4 timmar o då är de lagom för lunch

har problem av trötthet och har börjat med d vitamin järn och multivitamin som innehåller b12 eftersom jag äter lite kött.

klickat hem

en mixer för smoothie frukostar

dagens lunch

så gott

avbryter pulver dieten

min kropp orkade helt enkelt inte mer. så vad jag jag lärt mig. 7 dagar passar min kropp bra o gå på ren kur.

idag har jag ätit lite kohydrater i form av bröd. men imorgon tänker jag inte ha några kolhydrater i form av bröd pasta o mjöl osv

räksallad står som lunch imorgon. har gått o varit sugen på det länge. och sedan träna till en av alla dvds jag köpte i höstas. plus en promenad med elin :)

vägning

minus 5.3 kg
och har nått ett delmål. känns väldigt skönt. nu är jag verkligen igång på riktigt.

kör pulver kur till fredag då jag ska börja äta lite. hoppas på minus 2kg till.

det blir gymmet idag tis och ons
tors har jag bokat bodypump. .jag väntar med simning till nästa vecka.

träning v 3

3 dagar har jag lyckas ta mig till gymmet.
nästa vecka tänkte jag utöka till 4.
har tankar om att simma en gång i veckan.
det var länge sedan och det är något jag tycker om

vägning

minus 4.3 kilo sen nyår. koppas att fölora 1 kg till ca under helgen. så jag kommer under ett delmål

har gått på pulver sedan måndag. nutrilett 5 påsar mer dag.
och ska fortsätta till fredag nästa vecka

Nystart

Nystart idag.

45 min på gymmet.

Äter lchf

Invägning. +4 kilo sen.sist.

Uppehåll

Jag blev sjuk och fick springa till akuten titt som tätt under december månad . Blev sjukskriven o soffliggande.
Så allt pausade sig.